رایس کرم یو اس ان 1.2 کیلو USN Rice Cream

رایس کرم یو اس ان 1.2 کیلو USN Rice Cream کربوهیدرات پیچیده ای است که انرژی پایدار شما را تامین می کند. این محصول با استفاده از برنج سفید خالص و ریز آسیاب شده ساخته شده است که می توان در هر زمانی از روز برای اطمینان از تکمیل گلیکوژن استفاده کرد. این محصول حاوی:

آرد برنج سفید: کربوهیدرات پیچیده بدون گلوتن که انرژی بدن را تامین می کند. ذخایر گلیکوژن را پر می کند و منبع انرژی موثر و در دسترس را برای بدن فراهم می کند.

سدیم: ماده معدنی ضروری برای کاهش گرفتگی در هنگام رقابت در فعالیت های استقامتی یا هنگام صرف انرژی در دمای بالا و محیط های با شدت بالا که باعث از دست دادن مقادیر زیادی مواد معدنی از طریق تعریق می شود.

پروتئین: از بدن در برابر از دست دادن عضلات محافظت می کند، تشکیل فیبر عضلانی را افزایش می دهد و توده عضلانی بدون چربی را افزایش می دهد.

فیبر: به تنظیم فرآیندهای گوارشی و افزایش سیری کمک می کند.

خرید رایس کرم یو اس ان 1.2 کیلو USN Rice Cream

رایس کرم یو اس ان 1.2 کیلو USN Rice Cream از دانه های برنج آسیاب شده ساخته شده است. برنج یک کربوهیدرات است و به عنوان یکی از منابع اولیه انرژی بدن، کربوهیدرات ها می توانند به تامین سوخت بدن در طول فعالیت های بدنی شدید کمک کنند. اما چرا ورزشکاران باید رایس کرم USN را به رژیم غذایی خود اضافه کنند؟ مزایای این مکمل USN در ادامه مورد بحث قرار گرفته است.

بارگیری کربوهیدرات

بدن برای تامین سوخت خود به کربوهیدرات نیاز دارد و بنابراین بسیاری از ورزشکاران استقامتی تمایل دارند قبل از یک رویداد شدید از یک رژیم غذایی پر کربوهیدرات پیروی کنند. رژیم غذایی پر کربوهیدرات که به آن رژیم بارگیری کربوهیدرات گفته می شود، تکنیکی است که در آن ورزشکاران برای به حداکثر رساندن ذخایر گلیکوژن بدنشان کربوهیدرات مصرف می کنند – نوعی انرژی که در کبد و ماهیچه ها ذخیره می شود. گلیکوژن زمانی ساخته می شود که بدن کربوهیدرات ها را به گلوکز تجزیه می کند. از سوی دیگر، گلوکز برای سوخت رسانی به گلبول های قرمز، مغز و اندام های داخلی وارد جریان خون می شود. اگر ذخایر گلیکوژن تخلیه شود، بدن به جای کربوهیدرات، چربی و پروتئین را برای انرژی می سوزاند که می تواند منجر به خستگی، تجزیه عضلات، کاهش عملکرد و تاخیر در ریکاوری عضلات شود.

به طور خلاصه: بارگیری کربوهیدرات می تواند احساس و عملکرد شما را در طول و بعد از یک جلسه تمرین شدید بهبود بخشد.

حقیقت ساده در پشت کربوهیدرات های پیچیده

بیایید به اصول اولیه بازگردیم: کربوهیدرات ها منبع اصلی انرژی بدن هستند و می توانند به کربوهیدرات های ساده یا کربوهیدرات های پیچیده دسته بندی شوند. کربوهیدرات های پیچیده نسبت به کربوهیدرات های ساده دارای زنجیره های مولکول های قند طولانی تری هستند. بدن مولکول های قند را به گلوکز تبدیل می کند که برای انرژی استفاده می شود.

مهم است که به یاد داشته باشید که همه کربوهیدرات‌ها به طور همزمان انرژی آزاد نمی‌کنند، و این جایی است که شاخص گلیسمی (GI) وارد می‌شود. آنها به آرامی سطح گلوکز (سطح قند خون) را در خون افزایش می دهند. به لطف محتوای کربوهیدرات بالایی که دارد، خامه برنج یک کربوهیدرات کند آزاد کننده است که آن را برای ورزشکاران استقامتی که برای دوره های طولانی تری به انرژی نیاز دارند، عالی می کند.

مزایای افزودن کربوهیدرات های کند رهش به رژیم غذایی:

انرژی را تامین می کند: کربوهیدرات های پیچیده فیبر خود را حفظ می کنند و به آرامی در جریان خون هضم می شوند و منبع انرژی پایدارتری را برای بدن شما فراهم می کنند.

سلامت قلب و عروق: کربوهیدرات های پیچیده می توانند به کاهش خطر بیماری های قلبی عروقی کمک کنند، زیرا نشان داده شده است که سطح کلسترول بد LDL را کاهش می دهد.

مدیریت وزن: کربوهیدرات‌هایی که آهسته رها می‌شوند به آرامی در سیستم گوارشی حرکت می‌کنند و باعث می‌شوند برای مدت طولانی‌تری احساس سیری کنید و به رفع گرسنگی و هوس کمک کنید.

عملکرد کلی: کربوهیدرات های آهسته آزاد می توانند به استقامت، سرعت، انرژی و هوشیاری کمک کنند.

به ریکاوری کمک می کند: بلافاصله پس از یک جلسه ورزش شدید، باید ذخایر گلیکوژن خود را دوباره پر کنید. کربوهیدرات های پیچیده می توانند ذخایر گلیکوژن را دوباره پر کنند که می تواند به ریکاوری عضلات کمک کند.

طریقه مصرف رایس کرم یو اس ان 1.2 کیلو USN Rice Cream

مایکروویو

25 گرم (± 1 پیمانه پر) از کرم برنج را در یک کاسه مایکروویو قرار دهید.

150-200 میلی لیتر آب جوش یا شیر اضافه کنید.

با چنگال یا قاشق خوب هم بزنید.

مایکروویو را به مدت 30 ثانیه روی حرارت بالا قرار دهید.

خوب به هم بزنید.

این کار را تکرار کنید تا به قوام دلخواه برسید.

اجاق گاز

25 گرم (1 ± پیمانه) از کرم برنج را در یک قابلمه بریزید و 150 تا 200 میلی لیتر آب یا شیر جوش اضافه کنید.

با چنگال یا قاشق خوب هم بزنید.

بگذارید بجوشد و به مدت 30 ثانیه تا 1 دقیقه بپزید تا پخته شود.

برای یک وعده دو بار از 50 گرم (± 2 قاشق پر) کرم برنج با 300-400 میلی لیتر آب یا شیر استفاده کنید.

بهترین ترکیبات:

پودر پروتئین را می توان به راحتی در این محصول ترکیب کرد.

همچنین می توانید کره های آجیل را برای افزایش انرژی کل و سطح اسیدهای چرب اضافه کنید.

مقدار آب و زمان پخت ممکن است با توجه به قوام مورد نظر متفاوت باشد.