مس گینر

مس گینر چیست؟

برای اغلب ورزشکاران تازه کار این سوال مطرح می شود که مس گینر چیست و چه تفاوتی با ویت گینر دارد. مس گینرها نوعی مکمل افزایش دهنده حجم هستند که از میزان فراوان پروتئین، مقدار متوسط کربوهیدرات و درصد کمی چربی برخوردار می باشند. وجود درصد بالای پروتئین وی در این مکمل، مصرف آن را برای افزایش سرعت عضله سازی مناسب ساخته است. مس گینرها برای ورزشکارانی که دچار اکتومورف و مزومورف ها بوده و حجم توده عضلانی آنها کمتر از 17 است، مناسب می باشد

فواید مس گینر به موارد زیر خلاصه می شوند:

• تامین انرژی مورد نیاز عضلات: مس گینرها به دلیل داشتن کربوهیدرات فراوان، انرژی مورد نیاز عضلات را به سرعت تامین کرده و بدن را برای انجام تمرینات سنگین آماده می سازد.
• کمک به بازیابی و رشد عضلات: درصد بالای پروتئین در مس گینر، بازیابی عضلات و رشد آنها را بعد از تمرینات سرعت بخشیده و میزان پروتئین موجود در آنها را متعادل می سازد.
• تامین ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز بدن: مس گینرها با داشتن انواع ویتامین ها و مواد معدنی کلیه نیاز های بدن را تامین می کنند.
• کمک به سلامت دستگاه گوارش و دفع بهتر مواد سمی از بدن: مس گینر ها دارای فیبر فراوانی هستند. به همین دلیل مصرف آنها نفخ معده و دیگر ناراحتی های دستگاه گوارش را بهبود بخشیده و در دفع مواد سمی به ورزشکار یاری می رسانند.

• چه کسانی به مس گینرها نیاز ندارند؟

  با وجود مزایا و فواید مس گینر ها، مصرف آنها برای برخی افراد خط قرمز محسوب می شود. از جمله:

  • افراد دیابتی یا افرادی که اجازه مصرف مواد پرکالری را ندارند.
  • افرادی که دچار چربی خون بالا یا اضافه وزن هستند. گینرها در ترکیبات خود چربی زیادی دارند. مصرف این مکمل برای افراد چاق می تواند خطر آفرین باشد.
  • مس گینرها حاوی تخم مرغ، پروتئین آب پنیر و … هستند؛ بنابراین مصرف آنها برای افرادی که به لاکتوز یا آلبومین تخم مرغ حساسیت دارند، می تواند مشکل ساز و خطر آفرین باشد.

  • مس گینر افزایش دهنده حجم چیست؟

    مس گینر (Mass gainer)، نوعی از مکمل های گینر است که با داشتن میزان پروتئین و کربوهیدرات زیاد به افزایش حجم و رشد عضلات کمک می کند. در واقع این مکمل با بازیابی سریع ماهیچه ها بعد از تمرین، از تحلیل آنها پیشگیری کرده و به افزایش توده عضلانی کمک می کند